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segunda-feira, 8 de março de 2010
Introdução
Neste blog, o leitor poderá encontrar dicas bem simples, barato, fáceis de preparar e ao seu alcance para aliviar e curar doenças e enfermidades. Além de ser muito acessível a todos, Ervas e Frutas de A a Z representa uma contribuição muito valiosa para pessoas enfermas. Desde os remotos tempos da era Pré-histórica que o uso de Frutas, Legumes, Ervas, Água e Argila foram os únicos recursos que o homem usou para a cura de seus males, além do poder divino. De algumas décadas para cá uma novo objetivo médico vem se desenvolvendo no mundo e um de seus pilares é restaurar o equilíbrio global do ser humano, em vez do uso acadêmico de paliativos. Todos lutam para que as doenças crônicas e o processo degenerativo biológico sejam eficientemente combatidos. Mas, valor desta flora tão rica que Deus, em Sua infinita bondade, tão perfeitamente a distribuiu pelo nosso planeta. O homem vive cercado de remédios naturais e não o sabe. A natureza riquíssima de plantas medicinais sempre proporcionou ao ser humano oportunidade para fazer suas experiências, e estas se perpetuaram através da tradição oral até chegarem aos nossos tempos hodiernos.É sempre bom não esquecer que o Diagnóstico Médico é indispensável, para que o mal possa ser tratado com o remédio certo, especialmente em casos mais sérios e graves.
Três Dicas De Saúde
Sobre os exercícios físicos
O primeiro passo é procurar um médico e fazer exames para saber se você está ou não apto para a prática de exercícios físicos. Logo em seguida, com a liberação do medico, o segundo passo é procurar uma orientação profissional – com um professor de Educação Física - para iniciar um programa de exercícios físicos.
Sobre uma dieta equilibrada
Em relação à alimentação o segredo é manter hábitos alimentares saudáveis. Uma dieta deve conter todos os grupos de alimentos e ser mais variada possível. É importante a ingestão de frutas, verduras, legumes, cereais, carnes, leite e derivados e se possível tentar incluir alimentos integrais. Devem ser evitados alimentos industrializados, além do excesso de açúcares e gorduras. A hidratação também é fundamental, assim deve-se estar atento à quantidade de água ingerida.
Sobre a importância do sono
Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. A falta do sono pode, por exemplo, diminuir a capacidade de planejar e de executar tarefas e também a coordenação motora, além de alterar a produção de hormônios do nosso organismo.
Problemas do sono podem indicar ansiedade, depressão e outros distúrbios clínicos e psicológicos. Diagnóstico e tratamento adequado da causa de base são de importância fundamental para se ter uma boa noite de sono. E lembre-se que um sono de qualidade melhora todo seu dia.
O primeiro passo é procurar um médico e fazer exames para saber se você está ou não apto para a prática de exercícios físicos. Logo em seguida, com a liberação do medico, o segundo passo é procurar uma orientação profissional – com um professor de Educação Física - para iniciar um programa de exercícios físicos.
Sobre uma dieta equilibrada
Em relação à alimentação o segredo é manter hábitos alimentares saudáveis. Uma dieta deve conter todos os grupos de alimentos e ser mais variada possível. É importante a ingestão de frutas, verduras, legumes, cereais, carnes, leite e derivados e se possível tentar incluir alimentos integrais. Devem ser evitados alimentos industrializados, além do excesso de açúcares e gorduras. A hidratação também é fundamental, assim deve-se estar atento à quantidade de água ingerida.
Sobre a importância do sono
Alguns fatos comprovados por pesquisas podem nos dar uma idéia da importância que tem o sono no nosso desempenho físico e mental. A falta do sono pode, por exemplo, diminuir a capacidade de planejar e de executar tarefas e também a coordenação motora, além de alterar a produção de hormônios do nosso organismo.
Problemas do sono podem indicar ansiedade, depressão e outros distúrbios clínicos e psicológicos. Diagnóstico e tratamento adequado da causa de base são de importância fundamental para se ter uma boa noite de sono. E lembre-se que um sono de qualidade melhora todo seu dia.
Essenciais Para Uma Vida Vital
Manter Boa Saúde
Manter um estado de boa saúde deve ser uma prioridade para todos nós; a saúde é um dos nossos bens mais preciosos, algo que infelizmente a maioria das pessoas só compreende quando se vê a braços com uma qualquer doença.
Quando somos saudáveis encaramos a vida com mais coragem, estamos mais disponíveis para os outros, somos mais sensíveis ao meio que nos rodeia. Se bem que algumas pessoas possam herdar determinados problemas constitucionais que não lhe permitem usufruir de uma vida relativamente saudável, mantermo-nos em boa forma e mesmo recuperar de problemas de saúde mais ou menos graves não é na maioria dos casos particularmente difícil.
Na realidade, o nosso corpo tem a sabedoria para se tentar manter sempre funcional, criando mecanismos de defesa e de adaptação constantes; sem a capacidade de adaptação adquirida ao longo de milhões de anos de evolução morreríamos literalmente com o ar que respiramos, a água que bebemos ou os alimentos que ingerimos; enlouqueceríamos com a quantidade de informação a que o nosso sistema nervoso está continuamente exposto. No entanto, a maioria das pessoas consegue viver razoavelmente bem e adaptar-se a imensas condições adversas, porque o organismo tende sempre a criar equilíbrio e harmonia.
Neste artigo propus-me escrever sobre aqueles que penso serem os fatores mais importantes na manutenção e recuperação da saúde, fatores esses que são bastante simples e baseados no bom senso. Acredito sinceramente que para sermos saudáveis não necessitamos de nenhuns estudos especializados nem de seguir quaisquer teorias complicadas. A saúde surge quando seguimos as leis da natureza e a doença quando as violamos, consciente ou inconscientemente.
Assim, os aspectos que considero mais essenciais na criação de uma vida vital e gratificante são:
Auto-reflexão
A auto-reflexão é provavelmente a atividade mais importante nas nossas vidas e algo que devemos fazer com regularidade; refletirmos profundamente sobre as nossas vidas coloca-nos em contacto com os nossos valores prioritários e ajuda-nos a tomar uma direção mais positiva na vida. Aprendermos a assumir a responsabilidade dos nossos atos e a colocar o leme da nossa vida nas nossas mãos é fundamental para nos sentirmos bem conosco mesmo e para realizarmos que temos o poder de transformação necessário para viver melhor.
Assumir a responsabilidade pela nossa saúde e bem estar pode ser difícil mas é a única forma real de nos curarmos verdadeiramente. Isto não significa que não possamos obter ajuda de técnicos mais ou menos especializados mas o que realmente conta é aquilo que fazemos no dia a dia com as nossas vidas.
Como exercício de auto-reflexão, sugiro-lhe que use pelo menos meia hora do seu dia, preferivelmente uma hora, para refletir sobre a direção que está a tomar em todas as esferas da sua existência. Analise aquilo a que dá mesmo valor e de que forma é que pode melhorar as diferentes áreas da sua vida: biológica, emocional, social, espiritual.
Alimentação Adequada
Sobre alimentação adequada tenho escrito imensos artigos e seguramente que o leitor tem a noção de que as escolhas alimentares são determinantes para a saúde. Para não me alongar demasiado num tema sobre o qual escreverei muito mais vezes sugiro-lhe que comece a escolher alimentos mais naturais para as suas refeições diárias, nomeadamente cereais integrais, vegetais da estação, leguminosas, sementes e oleaginosas, frutos, entre outros. Evite ou minimize o uso de açúcar, produtos químicos, carne vermelha, produtos lácteos.
A maioria dos mais recentes estudos de nutrição aconselha uma alimentação predominantemente de origem vegetal como sendo a mais saudável não só para a saúde humana como também para a saúde ambiental.
Estilo de Vida Natural e Atividade Física Regular
No que toca ao estilo de vida e atividade física as sugestões são: em casa utilize tanto quanto possível materiais naturais e ornamente o lar com plantas verdes; evite o uso excessivo de material eletrônico e elétrico, em particular no quarto de dormir. Em contato direto com a pele vista apenas roupa de algodão, evitando especialmente o uso de tecidos sintéticos; dê preferência a cosméticos naturais. Pratique atividade física regular, pelo menos meia hora seguida a andar todos os dias; a atividade física melhora a circulação sanguínea e linfática e ajuda o organismo a desintoxicar mais facilmente.
Manter um estado de boa saúde deve ser uma prioridade para todos nós; a saúde é um dos nossos bens mais preciosos, algo que infelizmente a maioria das pessoas só compreende quando se vê a braços com uma qualquer doença.
Quando somos saudáveis encaramos a vida com mais coragem, estamos mais disponíveis para os outros, somos mais sensíveis ao meio que nos rodeia. Se bem que algumas pessoas possam herdar determinados problemas constitucionais que não lhe permitem usufruir de uma vida relativamente saudável, mantermo-nos em boa forma e mesmo recuperar de problemas de saúde mais ou menos graves não é na maioria dos casos particularmente difícil.
Na realidade, o nosso corpo tem a sabedoria para se tentar manter sempre funcional, criando mecanismos de defesa e de adaptação constantes; sem a capacidade de adaptação adquirida ao longo de milhões de anos de evolução morreríamos literalmente com o ar que respiramos, a água que bebemos ou os alimentos que ingerimos; enlouqueceríamos com a quantidade de informação a que o nosso sistema nervoso está continuamente exposto. No entanto, a maioria das pessoas consegue viver razoavelmente bem e adaptar-se a imensas condições adversas, porque o organismo tende sempre a criar equilíbrio e harmonia.
Neste artigo propus-me escrever sobre aqueles que penso serem os fatores mais importantes na manutenção e recuperação da saúde, fatores esses que são bastante simples e baseados no bom senso. Acredito sinceramente que para sermos saudáveis não necessitamos de nenhuns estudos especializados nem de seguir quaisquer teorias complicadas. A saúde surge quando seguimos as leis da natureza e a doença quando as violamos, consciente ou inconscientemente.
Assim, os aspectos que considero mais essenciais na criação de uma vida vital e gratificante são:
Auto-reflexão
A auto-reflexão é provavelmente a atividade mais importante nas nossas vidas e algo que devemos fazer com regularidade; refletirmos profundamente sobre as nossas vidas coloca-nos em contacto com os nossos valores prioritários e ajuda-nos a tomar uma direção mais positiva na vida. Aprendermos a assumir a responsabilidade dos nossos atos e a colocar o leme da nossa vida nas nossas mãos é fundamental para nos sentirmos bem conosco mesmo e para realizarmos que temos o poder de transformação necessário para viver melhor.
Assumir a responsabilidade pela nossa saúde e bem estar pode ser difícil mas é a única forma real de nos curarmos verdadeiramente. Isto não significa que não possamos obter ajuda de técnicos mais ou menos especializados mas o que realmente conta é aquilo que fazemos no dia a dia com as nossas vidas.
Como exercício de auto-reflexão, sugiro-lhe que use pelo menos meia hora do seu dia, preferivelmente uma hora, para refletir sobre a direção que está a tomar em todas as esferas da sua existência. Analise aquilo a que dá mesmo valor e de que forma é que pode melhorar as diferentes áreas da sua vida: biológica, emocional, social, espiritual.
Alimentação Adequada
Sobre alimentação adequada tenho escrito imensos artigos e seguramente que o leitor tem a noção de que as escolhas alimentares são determinantes para a saúde. Para não me alongar demasiado num tema sobre o qual escreverei muito mais vezes sugiro-lhe que comece a escolher alimentos mais naturais para as suas refeições diárias, nomeadamente cereais integrais, vegetais da estação, leguminosas, sementes e oleaginosas, frutos, entre outros. Evite ou minimize o uso de açúcar, produtos químicos, carne vermelha, produtos lácteos.
A maioria dos mais recentes estudos de nutrição aconselha uma alimentação predominantemente de origem vegetal como sendo a mais saudável não só para a saúde humana como também para a saúde ambiental.
Estilo de Vida Natural e Atividade Física Regular
No que toca ao estilo de vida e atividade física as sugestões são: em casa utilize tanto quanto possível materiais naturais e ornamente o lar com plantas verdes; evite o uso excessivo de material eletrônico e elétrico, em particular no quarto de dormir. Em contato direto com a pele vista apenas roupa de algodão, evitando especialmente o uso de tecidos sintéticos; dê preferência a cosméticos naturais. Pratique atividade física regular, pelo menos meia hora seguida a andar todos os dias; a atividade física melhora a circulação sanguínea e linfática e ajuda o organismo a desintoxicar mais facilmente.
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